Comprendre le trauma et les réactions de survie.

Après une expérience traumatique, certaines réactions peuvent continuer à se manifester longtemps après les évènements: hypervigilance, fuite, lutte, immobilisation, évitement, tension permanente ou au contraire sensation d'être complètement coupé de soi.

SEANCE 1 COMPRENDRE LE TRAUMA ET LES REACTIONS DE SURVIE

Cette première rencontre permettra de mieux comprendre ces mécanismes et leur expression dans le quotidien.

Psychoéducation

• Qu'est-ce qu'un trauma ?

• Comment le système nerveux réagit-il face à une menace?

• Les différences réponses de survie

• Comprendre l'hyperactivation et l'effondrement

• Identifier ses propres signaux

Méthode  TRE®

• Mise en mouvement et écoute corporelle

• Exploration des tensions accumulées

• Retour progressif vers davantage de régulation

Cercle de paroles

• Mettre des mots sur son expérience

• Partager ce qui résonne

• 2couter sans jugement et sans obligation de raconter son histoire

Objectif: comprendre ses réactions plutôt que de les subir ou les combattre.

SEANCE 2 mercredi 11 novembre

LE CORPS APRÈS LE TRAUMA : RETROUVER UN SENTIMENT DE SÉCURITÉ

Comment retrouver de la sécurité lorsque son propre corps semble constamment sur ses gardes ?

Après un trauma, le corps peut continuer à anticiper le danger : tensions musculaires, agitation, difficulté à se détendre, réactions corporelles intenses ou, à l’inverse, sensation d’engourdissement et de déconnexion.

Cette rencontre sera consacrée à la relation entre trauma, sensations corporelles et sentiment de sécurité.

Psychoéducation

• Le trauma et la perception du danger

• Pourquoi le corps peut rester « en alerte »

• Hyperactivation, hypoactivation et déconnexion

• La notion de fenêtre de tolérance

• Reconnaître ses signaux de surcharge

Méthode TRE®

• Revenir progressivement aux sensations

• Explorer les tensions sans forcer

• Développer une écoute corporelle respectueuse de ses limites

  
  

Cercle de parole

• Partager son vécu corporel

• Mettre en mots les changements ressentis

• Explorer ce qui favorise ou fragilise le sentiment de sécurité

  
  

Objectif : commencer à reconstruire une relation plus sécurisante avec son propre corps.

SEANCE 3 MERCREDI 16 DÉCEMBRE — 10H30 À 13H

TRAUMA, LIMITES ET RELATION À L’AUTRE

Comment rester en relation sans se perdre soi-même ?

Le trauma peut modifier profondément notre manière d’être en relation : difficulté à faire confiance, peur du rejet, besoin de contrôler, hyperadaptation, difficulté à dire non, retrait, méfiance ou sentiment de responsabilité excessive envers les autres.

Cette troisième rencontre explorera le lien entre trauma, limites, besoins et relations.

Psychoéducation

• Les stratégies d’adaptation développées pour se protéger

• Reconnaître ses limites et ses besoins

• Différencier protection, évitement et sécurité

• Comprendre certaines réactions relationnelles automatiques

  
  

Méthode TRE®

• Travail corporel autour des tensions et de la protection

• Observer ce qui se passe lorsque l’on pose une limite

• Expérimenter progressivement davantage de choix et de présence

Cercle de parole

• Relations, limites et sécurité

• Partage d’expériences et de ressentis 

• Explorer différentes manières de rester en lien sans s’abandonner

  
  

Objectif : retrouver progressivement une capacité à être en relation tout en restant connecté à soi.

De 10h30 à 13h

2h30 par rencontre

Prix: 70 euros par personne et par rencontre

Accompagnement en petit groupe (8 personnes maximum)

Chaque rencontre peut être suivie indépendamment des autres.

Inscriptions aux 0471 04 51 56 ou 0497 10 97 71

Séances animées par Andréa Gomez-Reino et Vinciane Delforge

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner sur ce chemin.